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한국인 10명 중 6명은 '올빼미족', 평균 수면시간 고작 5시간 25분…'수면 결핍' 심각
뉴스보이
2026.03.15. 22:32
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간단 요약
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한국인은 밤 12시 51분에 잠들어 OECD 국가 중 가장 늦게 취침합니다.
수면 효율은 82%로 낮고, 저녁형 인간 비율은 세계 평균의 두 배입니다.
이 기사는 7개 언론사의 보도를 교차 검증하여 작성되었습니다.
이 기사는 7개 언론사의 보도를 교차 검증하여 작성되었습니다.
한국인의 평균 수면 시간이 5시간대에 그치고 있으며, 수면의 질 또한 낮은 수준인 것으로 나타났습니다. 특히 한국인은 밤 12시 51분에 잠자리에 들어 OECD 국가 중 가장 늦은 취침 시각을 기록했습니다.
슬립테크 기업 에이슬립의 '2026 대한민국 수면 리포트'에 따르면, 한국인의 실제 수면 시간은 평균 5시간 25분으로 권장 수면 시간인 7~8시간에 크게 못 미쳤습니다. 수면 효율은 82%로 권장 수준인 90%보다 낮았으며, 저녁형 인간의 비율은 56.2%로 세계 평균의 두 배에 달했습니다.
이러한 수면 부족은 집중력 저하, 스트레스 증가, 심혈관 건강 부담, 만성질환 위험 증가 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 숙면을 위해서는 규칙적인 수면 루틴을 유지하고, 잠들기 최소 1시간 전부터 스마트폰 사용을 자제하는 등 생활 습관 개선이 중요합니다.
또한 불면증이나 수면무호흡증 등 수면 질환이 있는 경우에는 전문적인 진단과 치료가 필요합니다. 강동경희대병원 신경과 신원철 교수(대한수면연구학회 회장)는 수면 문제가 개인의 습관을 넘어선 공중보건 문제임을 강조하며 제도적 노력을 촉구했습니다.
이 콘텐츠는 뉴스보이의 AI 저널리즘 엔진으로 생성 되었으며, 중립성과 사실성을 준수합니다. AI가 작성한 초안을 바탕으로 뉴스보이 에디터들이 최종검수하였습니다. (오류신고 : support@curved-road.com)
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