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“하루 25g이 수명 바꾼다”… 요즘 뜨는 ‘이 영양소’, 뭐야?
뉴스보이
2026.04.08. 16:22
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2026.04.08. 16:22
간단 요약
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이 영양소는 식이섬유로, WHO 권장량 25~30g에 못 미치는 섭취량이 부족합니다.
식이섬유는 심장병, 암 등 모든 사망 위험을 낮추며 장 건강과 염증 감소에 기여합니다.
이 기사는 6개 언론사의 보도를 교차 검증하여 작성되었습니다.
이 기사는 6개 언론사의 보도를 교차 검증하여 작성되었습니다.
식이섬유는 장운동을 돕고 혈당을 조절하는 데 중요한 영양소로, 최근 건강과 수명에 긍정적인 영향을 미친다는 연구 결과가 주목받고 있습니다.
세계보건기구(WHO)가 권장하는 하루 25~30g에 미치지 못하는 국내 성인의 평균 식이섬유 섭취량은 24.1g으로 나타났습니다. 이에 하루 25~35g의 식이섬유를 충분히 섭취하자는 '파이버맥싱' 트렌드가 확산되고 있습니다.
소하이브 임티아즈 의학 박사는 식이섬유를 충분히 섭취하면 심장병, 암뿐 아니라 모든 원인에 의한 사망 위험도 낮아진다고 밝혔습니다. 식이섬유는 장내 유익균 성장을 돕고 단쇄지방산을 생성하여 장벽을 튼튼하게 하고 염증을 줄이는 데 기여합니다.
특히 양배추는 식이섬유 함량이 높아 혈당의 급격한 상승을 억제하고 위장 점막 보호에 도움을 줍니다. 류상현 경기광주S한의원 원장은 양배추를 단백질과 함께 섭취하면 포만감이 증가하고 식사량 관리에 유리하다고 설명했습니다.
식이섬유는 수용성과 불용성을 함께 섭취하는 것이 좋으며, 귀리, 콩, 과일, 채소, 현미, 곡물류 등에 풍부합니다. 꾸준히 섭취하는 습관이 건강과 수명을 지키는 핵심입니다.
이 콘텐츠는 뉴스보이의 AI 저널리즘 엔진으로 생성 되었으며, 중립성과 사실성을 준수합니다. AI가 작성한 초안을 바탕으로 뉴스보이 에디터들이 최종검수하였습니다. (오류신고 : support@curved-road.com)
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