사회
잠 깼는데도 멍때리는 시간, "불안감 살펴봐야" 분당서울대병원 첫 연구 결과
뉴스보이
2026.05.14. 10:59
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간단 요약
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잠 깬 후 멍한 상태(수면관성)는 불안 증상이 있는 사람에게서 두 배 더 길게 지속됩니다.
규칙적 수면 습관과 아침 햇빛 노출이 도움되며, 증상 지속 시 전문의 상담이 필요합니다.
이 기사는 6개 언론사의 보도를 교차 검증하여 작성되었습니다.
이 기사는 6개 언론사의 보도를 교차 검증하여 작성되었습니다.
잠에서 깬 후에도 졸리거나 머리가 멍한 상태를 뜻하는 수면관성이 불안 증상이 있는 사람에게서 더 오래 지속된다는 국내 첫 연구 결과가 나왔습니다.
분당서울대병원 신경과 윤창호 교수 연구팀은 한국 성인 2355명을 대상으로 아침 수면관성의 지속 시간과 관련 요인을 분석했습니다. 그 결과, 전체 대상자의 평균 수면관성 지속시간은 15.8분이었으며, 불안 증상이 있는 집단의 수면관성 지속시간은 평균 29.9분으로 전체 평균보다 두 배가량 길었습니다. 수면시간, 생체리듬, 불면증, 주간졸림 등도 수면관성과 관련이 있었으나 불안 증상이 가장 밀접한 관련을 보였습니다.
이번 연구는 국내 최초의 전국 단위 수면관성 연구로, 아침에 멍한 증상을 단순한 피로감으로만 볼 것이 아니라 수면 환경과 생체리듬의 불균형, 불면증, 주간졸림, 감정 조절의 어려움 등이 복합적으로 얽힌 현상으로 이해해야 한다고 시사합니다.
윤창호 교수는 규칙적인 수면·기상 시간을 지키고 아침 햇빛 노출을 늘리며, 수면 전 과도한 각성 자극을 줄이는 생활습관이 도움이 될 수 있다고 설명했습니다. 또한, 이러한 노력에도 아침 멍함이 오래 지속되거나 일상에 영향을 준다면 전문의를 찾아 수면 상태와 마음 건강을 통합적으로 점검하고 개인에게 맞는 교정 방법을 찾는 것이 중요하다고 강조했습니다.
이 콘텐츠는 뉴스보이의 AI 저널리즘 엔진으로 생성 되었으며, 중립성과 사실성을 준수합니다. AI가 작성한 초안을 바탕으로 뉴스보이 에디터들이 최종검수하였습니다. (오류신고 : support@curved-road.com)
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