사회
잠 깼는데도 멍때리는 시간, '불안' 있는 사람 '수면관성' 29.9분 길어진다
뉴스보이
2026.05.14. 14:20
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간단 요약
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분당서울대병원 연구팀은 2355명의 성인을 대상으로 불안 증상과 수면관성의 연관성을 분석했습니다.
윤창호 교수는 생활습관 개선과 전문의 상담을 통해 수면관성 증상을 관리할 것을 권고했습니다.
이 기사는 6개 언론사의 보도를 교차 검증하여 작성되었습니다.
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잠에서 깬 후에도 한동안 졸리거나 머리가 멍한 상태가 이어지는 '수면관성'이 불안 증상이 있는 사람에게서 더 오래 지속된다는 연구 결과가 나왔습니다.
분당서울대병원 신경과 윤창호 교수 연구팀은 한국 성인 2355명을 대상으로 아침 수면관성의 지속 시간과 관련 요인을 분석했습니다. 그 결과 불안 증상이 수면관성과 가장 밀접한 관련을 보였으며, 불안 증상이 있는 집단의 수면관성 지속 시간은 평균 29.9분으로 전체 평균 15.8분보다 두 배 길었습니다. 우울 증상은 수면관성과 독립적인 연관성이 없는 것으로 나타났습니다.
윤창호 교수는 아침에 멍한 증상을 단순한 의지 부족이나 게으름으로만 볼 것이 아니라고 강조했습니다. 규칙적인 수면과 기상 시간 유지, 아침 햇빛 노출 늘리기, 수면 전 과도한 각성 자극 줄이기 같은 생활습관 개선이 도움이 된다고 설명했습니다. 이러한 노력에도 증상이 지속되거나 일상에 지장을 준다면 전문의를 찾아 수면 상태와 마음 건강을 함께 점검할 것을 권했습니다.
이 콘텐츠는 뉴스보이의 AI 저널리즘 엔진으로 생성 되었으며, 중립성과 사실성을 준수합니다. AI가 작성한 초안을 바탕으로 뉴스보이 에디터들이 최종검수하였습니다. (오류신고 : support@curved-road.com)
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