경제
"변비 음식인 줄 알았는데"… 뱃살 억제·심혈관 건강까지 주목받는 '이 과일'
뉴스보이
2026.05.21. 09:01
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2026.05.21. 09:01
간단 요약
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주목받는 과일은 바로 푸룬입니다. 장 건강은 물론 복부 지방 감소와 콜레스테롤 개선에 기여합니다.
식이섬유가 풍부하고 혈당지수가 낮지만, 적정량 섭취가 중요하며 요거트 등에 곁들이면 좋습니다.
이 기사는 4개 언론사의 보도를 교차 검증하여 작성되었습니다.
이 기사는 4개 언론사의 보도를 교차 검증하여 작성되었습니다.
건자두인 푸룬이 장 건강을 넘어 복부 지방 감소, 콜레스테롤 수치 개선 등 심혈관 및 대사 건강 지표 연구에서 주목받고 있습니다.
미국 펜실베이니아 주립대학교 연구진은 국제학술지 '골다공증 인터내셔널'을 통해 매일 푸룬 100g을 섭취한 그룹에서 심혈관 질환의 주요 위험 요인인 복부 지방 분포 변화가 억제되는 결과를 확인했다고 발표했습니다. 또한 '약용식품 저널'에 게재된 논문에서는 폐경 후 여성이 6개월 동안 푸룬을 매일 50~100g 섭취한 결과, 총 콜레스테롤 수치와 산화 스트레스, 염증성 지표가 감소한 것으로 나타났습니다.
푸룬은 100g당 약 7g의 식이섬유를 함유하고 있으며, 혈당지수(GI)가 29로 낮은 편에 속합니다. 하지만 말린 과일 특성상 당류와 열량을 함께 고려하여 섭취량을 조절하는 것이 권장됩니다.
푸룬은 일반적으로 하루 4~5알 정도부터 시작해 개인의 식습관과 몸 상태에 맞춰 양을 조절하는 방식이 권장됩니다. 요거트, 오트밀, 샐러드 등에 곁들여 간편하게 활용할 수 있습니다.
이 콘텐츠는 뉴스보이의 AI 저널리즘 엔진으로 생성 되었으며, 중립성과 사실성을 준수합니다. AI가 작성한 초안을 바탕으로 뉴스보이 에디터들이 최종검수하였습니다. (오류신고 : support@curved-road.com)
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