생활/문화
수면 부족 다음날, 1시간 더 자면 사망률 15% 낮춘다…"잘못하면 사망으로 이어진다"
뉴스보이
2026.05.21. 09:04
뉴스보이
2026.05.21. 09:04
간단 요약
간단 요약
중국 칭화대 연구팀이 8만5천여 명의 수면 데이터를 분석했습니다.
평소 5.7시간 자는 만성 수면 부족자에게 효과가 더욱 컸습니다.
이 기사는 3개 언론사의 보도를 교차 검증하여 작성되었습니다.
이 기사는 3개 언론사의 보도를 교차 검증하여 작성되었습니다.
잠자는 시간이 부족했던 다음 날 약 1시간가량 수면 시간을 늘리면 건강 문제 발생률을 크게 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 중국 칭화대 연구팀은 영국 바이오뱅크 참가자 8만5000여 명의 수면 데이터를 분석하여 국제학술지 네이처 커뮤니케이션즈에 이 내용을 발표했습니다.
연구 참여자들은 손목형 수면 측정 기기를 착용했으며 하루 평균 6.43시간을 잤습니다. 전체의 약 30%가 평균보다 적게 자는 '수면 제한'을 경험했으며, 이 가운데 절반 가까이는 다음 날 평균 1시간 정도 더 자는 '회복 수면' 패턴을 보였습니다. 이러한 회복 수면은 대부분 주중에 이루어졌습니다.
연구 결과, 수면 제한을 겪었지만 회복 수면을 취하지 않은 참가자들은 수면 제한이 없었던 집단보다 향후 8년간 모든 원인에 의한 사망률이 약 15% 높았습니다. 특히 하루 평균 5.7시간을 자는 만성 수면 부족자에게서 이러한 영향이 더욱 두드러졌습니다.
반면 수면 부족 다음 날 추가로 잠을 잔 집단의 사망 위험은 평소 충분히 수면을 취한 집단과 통계적으로 큰 차이가 없었습니다. 수면 부족이 이틀 연속으로 이어졌을 때도 동일한 경향이 확인되었습니다.
캐나다 오타와대학교 장 필립 샤푸트 박사는 이번 연구 결과가 회복 수면이 급성 수면 부족을 부분적으로 보완할 수 있다는 생물학적 메커니즘과 부합한다고 평가했습니다. 다만 그는 관찰 연구의 특성상 수면 부족이 사망의 직접적 원인임을 증명하거나 회복 수면이 사망을 예방했다고 단정할 수 없다고 덧붙였습니다.
이 콘텐츠는 뉴스보이의 AI 저널리즘 엔진으로 생성 되었으며, 중립성과 사실성을 준수합니다. AI가 작성한 초안을 바탕으로 뉴스보이 에디터들이 최종검수하였습니다. (오류신고 : support@curved-road.com)
• 이 콘텐츠는 뉴스보이의 AI 저널리즘 엔진으로 생성 되었으며, 중립성과 사실성을 준수합니다.
• AI가 작성한 초안을 바탕으로 뉴스보이 에디터들이 최종검수하였습니다. (오류신고 : support@curved-road.com)
