생활/문화
“나이 들수록 먹기 싫어도 무조건 먹어라”…우유·달걀·생선 덜 먹는 노인, 걷기·장보기 힘들어진다
뉴스보이
2026.05.31. 18:53
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2026.05.31. 18:53
간단 요약
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단백질 부족은 근력 약화와 걷기, 장보기 등 일상생활 수행 능력 저하를 초래합니다.
유럽 27개국 3만8천여 명 연구로 밝혀진 사실입니다.
이 기사는 3개 언론사의 보도를 교차 검증하여 작성되었습니다.
이 기사는 3개 언론사의 보도를 교차 검증하여 작성되었습니다.
우유, 달걀, 생선, 콩류 등 단백질 식품 섭취가 부족한 고령층은 근력 약화와 신체 기능 저하 위험이 크게 높아질 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 걷기, 계단 오르기, 장보기 등 기본적인 일상생활에도 어려움을 겪을 가능성이 커지는 것으로 분석되었습니다.
아랍에미리트 샤르자대 리즈완 카이사르 교수가 이끄는 국제 연구팀은 국제학술지 ‘뉴트리언츠’에 이 같은 논문을 발표했습니다. 연구팀은 유럽 27개국 50세 이상 성인 3만8073명을 대상으로 2019년부터 2022년까지 진행된 유럽 건강·고령화·은퇴 조사 자료를 분석했습니다.
분석 결과, 단백질 섭취가 부족한 남성은 연령과 관계없이 악력 저하 위험이 높았습니다. 특히 50~65세 남성은 근력 약화 위험이 39%, 66세 이상 남성은 35% 높게 나타났습니다. 여성의 경우 66세 이상 그룹에서 악력 저하 위험이 21% 증가했습니다.
일상생활 수행 능력에서도 단백질 섭취가 적은 사람들은 100m 걷기나 팔을 머리 위로 들어 올리는 동작에서 어려움을 겪을 가능성이 더 높았습니다. 특히 여성은 몸을 굽히거나 무릎을 꿇는 동작이 힘들다고 답한 비율이 높았으며, 장보기 같은 활동에 어려움을 느낄 위험은 최대 65%까지 증가했습니다.
카이사르 교수는 “걷기, 일어서기, 장바구니 들기 같은 일상적인 움직임도 근력과 균형 능력이 뒷받침되어야 가능하다”며 “장기간 단백질 섭취가 부족하면 독립적인 생활 유지가 어려워질 수 있다”고 설명했습니다.
이 콘텐츠는 뉴스보이의 AI 저널리즘 엔진으로 생성 되었으며, 중립성과 사실성을 준수합니다. AI가 작성한 초안을 바탕으로 뉴스보이 에디터들이 최종검수하였습니다. (오류신고 : support@curved-road.com)
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