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매일 챙겨 먹던 오메가3, 뇌 인지 기능 개선엔 큰 효과 없다
뉴스보이
2026.07.19. 13:18
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간단 요약
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미국 서던캘리포니아대 연구 결과, 고용량 DHA 보충제가 뇌 인지 기능 개선에 유의미한 변화를 주지 못했습니다.
다만 오메가3는 혈행 개선과 눈 건강 등 다른 효능이 있어 무조건적인 섭취 중단은 불필요합니다.
이 기사는 4개 언론사의 보도를 교차 검증하여 작성되었습니다.
이 기사는 4개 언론사의 보도를 교차 검증하여 작성되었습니다.
세계적인 의학저널 란셋의 학술지 '이바이오메디신'은 최근 미국 서던캘리포니아대학교 연구팀의 논문을 통해 오메가3의 뇌 인지 기능 개선 효과에 의문을 제기했습니다. 연구진은 알츠하이머 위험인자를 가진 55~80세 성인 중 오메가3 섭취량이 낮은 이들을 대상으로 실험을 진행했습니다.
이들은 6개월 동안 매일 2000mg의 고용량 도코사헥사엔산(DHA) 보충제를 섭취했습니다. 이는 식품의약품안전처가 권고하는 오메가3 하루 최대 섭취량과 같은 수준입니다. 실험 결과, 참가자들의 뇌 속 DHA 비율은 증가했으나 인지 기능이나 뇌 구조 지표에서는 유의미한 개선이 나타나지 않았습니다.
전문가들은 이번 결과가 오메가3의 모든 효능을 부정하는 것은 아니라고 설명합니다. 오메가3는 기억력 개선은 물론 혈중 중성지질 조절, 혈행 개선, 눈 건강 등에 도움을 줄 수 있기 때문입니다. 하버드헬스 역시 건강한 성인이라면 일주일에 생선을 두 번 이상 섭취하는 것만으로도 충분한 영양을 얻을 수 있다고 조언합니다.
뇌 건강을 지키기 위해서는 보충제 의존보다 생활 습관 개선이 중요하다는 목소리도 나옵니다. 최근 란셋에 소개된 남아메리카 연구팀의 실험에 따르면, 60~77세 성인 1000여 명을 대상으로 한 정기적인 신체 활동과 식단 관리가 뇌 건강 유지에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 확인됐습니다.
이 콘텐츠는 뉴스보이의 AI 저널리즘 엔진으로 생성 되었으며, 중립성과 사실성을 준수합니다. AI가 작성한 초안을 바탕으로 뉴스보이 에디터들이 최종검수하였습니다. (오류신고 : support@curved-road.com)
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