IT/과학
하루 커피 3~5잔은 안전하지만 고농도 에너지 음료는 주의해야
뉴스보이
2026.07.20. 18:02
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간단 요약
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미국심장협회는 성인 기준 하루 400mg 이하의 카페인 섭취는 안전하다고 밝혔습니다.
다만 에너지 음료는 일반 커피보다 카페인 농도가 3~4배 높아 심혈관 건강에 위험할 수 있습니다.
이 기사는 4개 언론사의 보도를 교차 검증하여 작성되었습니다.
이 기사는 4개 언론사의 보도를 교차 검증하여 작성되었습니다.
미국심장협회(AHA)가 카페인이 심혈관 건강에 미치는 영향을 종합적으로 분석한 새로운 과학 성명을 국제 학술지 '순환'에 발표했습니다. 연구팀은 카페인 섭취가 수백만 명의 일상인 만큼, 건강을 지키기 위한 구체적인 가이드라인을 제시하는 데 집중했습니다.
성명을 이끈 그레고리 마커스 샌프란시스코 캘리포니아대(UCSF) 의대 교수는 안전한 섭취량에 대해 개인마다 차이가 있음을 강조했습니다. 일반적으로 성인에게 권장되는 하루 카페인 섭취량은 400mg 이하로, 이는 블랙커피 3~5잔 분량에 해당합니다. 다만 나이, 기저질환, 유전적 요인 등에 따라 카페인 대사 속도가 다르므로 개인별 맞춤 주의가 필요합니다.
반면 에너지 음료는 각별한 주의가 요구됩니다. 에너지 음료는 30ml당 40~69mg의 카페인을 함유하고 있어, 일반 커피(30ml당 9.4~20.6mg)보다 농도가 3~4배가량 높습니다. 고농도 카페인은 고혈압 환자의 혈압을 급격히 높이거나 건강한 사람에게도 부정맥을 유발할 가능성이 있습니다.
커피를 마시는 방식에 따라서도 건강 영향은 달라집니다. 종이 필터를 사용해 내린 커피는 콜레스테롤 수치에 미치는 악영향이 적지만, 에스프레소나 프렌치프레스처럼 필터를 거치지 않는 방식은 나쁜 콜레스테롤 수치를 높일 수 있는 성분이 남을 수 있습니다.
이 콘텐츠는 뉴스보이의 AI 저널리즘 엔진으로 생성 되었으며, 중립성과 사실성을 준수합니다. AI가 작성한 초안을 바탕으로 뉴스보이 에디터들이 최종검수하였습니다. (오류신고 : support@curved-road.com)
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