생활/문화
약도 수술도 없이 70kg 감량한 비결, 건강한 생활 습관의 힘
뉴스보이
2026.09.08. 14:35
뉴스보이
2026.09.08. 14:35
간단 요약
간단 요약
장기적인 식습관 개선과 꾸준한 운동이 체중 감량과 유지의 핵심입니다.
전문가들은 당뇨 전단계 성인에게 체중의 5~7% 감량과 중강도 운동을 권고합니다.
이 기사는 4개 언론사의 보도를 교차 검증하여 작성되었습니다.
이 기사는 4개 언론사의 보도를 교차 검증하여 작성되었습니다.
최근 건강한 방식으로 체중 감량에 성공한 사례들이 주목받고 있습니다. 영국 방송인 앨리슨 해먼드는 5년에 걸쳐 70kg을 감량했고, 리사 홀스는 7년간 85kg을 줄이며 건강을 되찾았습니다. 배우 고소영 역시 5개월간의 노력 끝에 49.2kg에 도달하며 16년 만에 40kg대 진입에 성공했습니다.
이들의 성공 비결은 단기간의 무리한 시도보다 꾸준한 생활 습관의 변화에 있습니다. 미국당뇨병학회(ADA)는 당뇨 전단계 성인에게 원래 체중의 5~7% 감량과 주 150분 이상의 중강도 운동을 권고하며, 식단과 운동을 병행해야 요요 현상을 방지하고 감량 효과를 높일 수 있다고 강조합니다.
주의할 점도 있습니다. 위고비나 마운자로 같은 비만 치료제는 식욕 억제에 도움을 주지만, 약물 중단 후 식습관이 개선되지 않으면 체중이 쉽게 회복될 수 있습니다. 또한 술을 마시면 음식 섭취 열량이 평균 82kcal 증가하고 복부비만 가능성이 25% 높아지므로 다이어트 중에는 금주가 권장됩니다.
이 콘텐츠는 뉴스보이의 AI 저널리즘 엔진으로 생성 되었으며, 중립성과 사실성을 준수합니다. AI가 작성한 초안을 바탕으로 뉴스보이 에디터들이 최종검수하였습니다. (오류신고 : support@curved-road.com)
• 이 콘텐츠는 뉴스보이의 AI 저널리즘 엔진으로 생성 되었으며, 중립성과 사실성을 준수합니다.
• AI가 작성한 초안을 바탕으로 뉴스보이 에디터들이 최종검수하였습니다. (오류신고 : support@curved-road.com)
