IT/과학
하루 1만 보 못 채워도 괜찮다…빠르게 걸으면 조기 사망 위험 낮아진다
뉴스보이
2026.09.09. 10:09
뉴스보이
2026.09.09. 10:09
간단 요약
간단 요약
하루 5000보 미만을 걷더라도 빠르게 걸으면 사망 위험을 28%까지 낮출 수 있습니다.
조기 사망 위험이 가장 낮은 구간은 하루 7500~1만 보이며, 걷기 강도가 중요합니다.
이 기사는 3개 언론사의 보도를 교차 검증하여 작성되었습니다.
이 기사는 3개 언론사의 보도를 교차 검증하여 작성되었습니다.
호주 시드니대 이매뉴얼 스타마타키스 교수팀이 영국 바이오뱅크에 참여한 40~69세 중·장년층 10만 3684명을 약 8년간 추적 관찰한 결과, 걷기 강도가 사망 위험을 낮추는 핵심 요소라는 사실을 확인했습니다.
연구진은 걷는 강도를 평가하기 위해 하루 중 가장 활발했던 30분의 평균 걸음 수를 측정하는 ‘피크 30 보행 빈도’ 지표를 활용했습니다. 이는 30분 연속 걷기가 아닌, 일상 속 흩어진 활동적인 걸음을 합산한 수치입니다.
분석 결과, 하루 5000보 미만을 걷는 사람이라도 분당 80보의 속도로 활발히 걸으면, 분당 45보를 걷는 기준군보다 사망 위험이 28% 낮아지는 것으로 나타났습니다.
조기 사망 위험이 가장 낮은 구간은 하루 7500~1만 보였으며, 이 구간에서는 걷기 강도와 관계없이 낮은 위험이 관찰됐습니다. 다만 1만 보를 초과해도 위험이 더 낮아지지는 않았습니다.
연구팀은 이번 연구가 관찰연구로서 인과관계를 직접 입증한 것은 아니며, 활동량 측정 데이터가 연구 시작 시점 7일간의 기록에 국한됐다는 점을 고려해야 한다고 덧붙였습니다.
이 콘텐츠는 뉴스보이의 AI 저널리즘 엔진으로 생성 되었으며, 중립성과 사실성을 준수합니다. AI가 작성한 초안을 바탕으로 뉴스보이 에디터들이 최종검수하였습니다. (오류신고 : support@curved-road.com)
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