경제
2027학년도 수능 한 달 앞두고 수험생 건강관리와 우유 섭취의 중요성
뉴스보이
2026.10.21. 10:52
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2026.10.21. 10:52
간단 요약
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고카페인 음료 섭취를 줄이고 규칙적인 식습관을 유지하는 것이 수험생 건강 관리에 필수적입니다.
부족한 영양소는 단백질과 칼슘이 풍부한 우유를 통해 간편하게 보충하는 것이 좋습니다.
이 기사는 3개 언론사의 보도를 교차 검증하여 작성되었습니다.
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2027학년도 대학수학능력시험이 오는 11월 19일로 다가오면서 수험생들의 생활 리듬과 영양 관리의 중요성이 커지고 있습니다. 시험이 가까워질수록 새로운 습관을 만들기보다 기존의 수면과 식사 패턴을 일정하게 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다.
질병관리청의 ‘2025년 청소년건강행태조사’에 따르면 주 3회 이상 고카페인 음료를 섭취하는 청소년은 남학생 21.9%, 여학생 21.2%에 달합니다. 식품의약품안전처는 어린이·청소년의 카페인 최대 일일 섭취 권고량을 체중 1kg당 2.5mg 이하로 제한하고 있습니다. 과도한 카페인 섭취는 불안감, 신경과민, 불면증, 가슴 두근거림 등을 유발할 수 있어 섭취량과 시간을 세심하게 조절해야 합니다.
성장기 청소년의 영양 불균형을 해소하기 위한 대안으로 우유가 권장됩니다. 과거 조사에 따르면 청소년의 91.2%가 칼슘 권장섭취량을 채우지 못할 정도로 영양 부족을 겪은 바 있습니다. 일반 우유 200ml에는 단백질 약 6g과 칼슘 약 200mg이 포함되어 있어, 비타민 B군과 함께 부족한 영양소를 간편하게 보충하는 데 효과적입니다.
이 콘텐츠는 뉴스보이의 AI 저널리즘 엔진으로 생성 되었으며, 중립성과 사실성을 준수합니다. AI가 작성한 초안을 바탕으로 뉴스보이 에디터들이 최종검수하였습니다. (오류신고 : support@curved-road.com)
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