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"나도 이렇게 잤는데…" 심장에 '독' 쌓이는 4가지 수면 습관은?
뉴스보이
2026.04.02. 23:02
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2026.04.02. 23:02
간단 요약
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들쑥날쑥한 취침 시간, 야식 섭취, 열악한 수면 환경, 자극적인 영상 시청이 주원인입니다.
심혈관 질환 사망률을 높이며, 취침 3시간 전 금주, 금연, 쾌적한 침실 조성이 중요합니다.
이 기사는 5개 언론사의 보도를 교차 검증하여 작성되었습니다.
이 기사는 5개 언론사의 보도를 교차 검증하여 작성되었습니다.
미국에서 연간 100만 명에 육박하는 심혈관 질환 사망자가 발생하고 있어 수면 습관 교정에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 뉴저지 저지쇼어 대학병원 심부전 전문의 신시아 코스 박사는 심장 건강을 위협하는 4가지 취침 습관과 개선법을 제시했습니다. 코스 박사는 수면이 신체와 정신이 재충전되고 회복되는 중요한 시간이라고 설명했습니다.
첫 번째는 들쑥날쑥한 취침 시간으로, 수면이 불규칙하면 체중이 무겁고 HDL 수치가 낮아 심장병 위험이 커집니다. 두 번째는 취침 전 야식이며, 밤 9시 이후 식사자는 오후 8시 이전에 마치는 사람보다 심장병 발생 위험이 13% 높았습니다. 코스 박사는 잠들기 3시간 전부터 알코올, 카페인, 당류 음료, 매운 음식을 삼갈 것을 권장했습니다.
세 번째는 불편한 침구나 높은 실내 온도 등 열악한 수면 환경입니다. 실내 온도가 24도를 웃도는 환경에서 잠들면 스트레스성 심장 질환 발생 확률이 1.4배 높아집니다. 침실을 어둡고 서늘하게 유지하여 쾌적한 수면 환경을 조성해야 합니다.
마지막은 취침 전 자극적인 영상 시청입니다. 심장 질환 환자가 단 5분간 스트레스성 영상을 본 뒤 호흡이 가빠지고 혈압이 오르는 현상이 확인되었습니다. 코스 박사는 최소 취침 1시간 전에는 모든 전자기기를 끌 것을 권장했습니다.
이 콘텐츠는 뉴스보이의 AI 저널리즘 엔진으로 생성 되었으며, 중립성과 사실성을 준수합니다. AI가 작성한 초안을 바탕으로 뉴스보이 에디터들이 최종검수하였습니다. (오류신고 : support@curved-road.com)
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