생활/문화
“운동도 타이밍”…‘생체 리듬’ 맞춰야 심혈관·수면 개선 효과↑
뉴스보이
2026.04.15. 20:14
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2026.04.15. 20:14
간단 요약
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생체 리듬에 맞춰 운동 시 심혈관 질환 위험 요인과 수면 질이 더 크게 개선됩니다.
아침형 인간은 이른 시간에, 저녁형 인간은 저녁에 운동하는 것이 효과적입니다.
이 기사는 6개 언론사의 보도를 교차 검증하여 작성되었습니다.
이 기사는 6개 언론사의 보도를 교차 검증하여 작성되었습니다.
개인의 생체 리듬에 맞춰 운동하면 건강 개선 효과가 더욱 커진다는 연구 결과가 국제 학술지 ‘오픈 하트’에 게재되었습니다.
연구에 따르면, 아침형 인간은 이른 시간에, 저녁형 인간은 저녁에 운동하는 것이 효과적입니다. 생체 리듬에 맞춰 운동한 그룹은 그렇지 않은 그룹보다 심혈관 질환 위험 요인, 유산소 체력, 수면 질이 더 크게 개선되었습니다.
특히 수축기 혈압은 생체 리듬에 맞춰 운동한 그룹에서 평균 10.8㎜Hg 감소했으며, 맞지 않는 시간에 운동한 그룹은 5.5㎜Hg 감소에 그쳤습니다. 수면의 질 또한 맞춤 운동 그룹이 평균 3.4점 상승하여, 비맞춤 그룹의 1.2점 상승보다 높은 개선을 보였습니다.
연구팀은 이러한 ‘크로노 운동’ 접근법이 심혈관 질환 위험이 있는 중년층에게 효과적이고 비용 효율적인 예방 전략이 될 수 있다고 제안했습니다.
이 콘텐츠는 뉴스보이의 AI 저널리즘 엔진으로 생성 되었으며, 중립성과 사실성을 준수합니다. AI가 작성한 초안을 바탕으로 뉴스보이 에디터들이 최종검수하였습니다. (오류신고 : support@curved-road.com)
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