생활/문화
"공짜로 줘도 안먹어"…비만 전문의가 경고한 '식곤증 부르는 최악의 점심 메뉴'
뉴스보이
2026.04.16. 23:25
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간단 요약
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비만 전문의는 시리얼, 감자튀김, 과일주스를 식곤증 유발 메뉴로 경고했습니다.
베이글, 파스타, 피자 등 정제 탄수화물도 혈당 급락으로 오후 피로를 부릅니다.
이 기사는 5개 언론사의 보도를 교차 검증하여 작성되었습니다.
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점심 메뉴 선택은 오후 업무 효율과 에너지 수준에 큰 영향을 미치며, 잘못된 음식은 피로감과 체중 증가를 유발할 수 있습니다.
가정의학과 전문의 이진복은 시리얼, 감자튀김, 아이스크림, 과일주스를 피해야 할 음식으로 꼽았습니다. 특히 시리얼은 정제된 곡물로 혈당을 빠르게 올려 지방으로 저장되기 쉽고, 과일주스는 섬유질이 제거되어 혈당을 급격히 상승시킵니다.
영양사 레이첼 파인은 저칼로리 식사대용 쉐이크나 바가 오히려 폭식으로 이어질 수 있다고 경고했습니다. 또한 영양사 휘트니 스튜어트는 채소 주스 등 액체 형태의 주스에는 에너지를 지속시킬 영양소가 부족하다고 설명했습니다.
등록 영양사 보니 타웁 딕스는 정제 탄수화물이 많은 베이글, 파스타, 피자 등이 혈당을 급격히 떨어뜨려 오후 피로감을 유발한다고 지적했습니다. 만족감이 부족한 식사는 음식에 대한 집착을 키울 수 있어 적절한 포만감을 주는 식사가 중요하다고 등록 영양사 에밀리 포네스벡은 강조했습니다.
이 콘텐츠는 뉴스보이의 AI 저널리즘 엔진으로 생성 되었으며, 중립성과 사실성을 준수합니다. AI가 작성한 초안을 바탕으로 뉴스보이 에디터들이 최종검수하였습니다. (오류신고 : support@curved-road.com)
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