사회
"시험 잘 보려 마시다가 망칠 수도" 고교생 10명 중 3명 '카페인 과다'
뉴스보이
2026.04.23. 14:18
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간단 요약
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고등학생 10명 중 3명은 주 3회 이상 고카페인 음료를 마십니다.
과다 섭취 시 수면 방해, 집중력 저하 등 건강 문제가 발생합니다.
이 기사는 6개 언론사의 보도를 교차 검증하여 작성되었습니다.
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고등학생 10명 중 3명이 주 3회 이상 고카페인 음료를 섭취하는 것으로 나타났습니다. 한국건강증진개발원은 지난해 건강행태조사 결과, 청소년의 고카페인 음료 섭취율이 소폭 줄었지만 고등학생을 중심으로 여전히 높은 수준이라고 밝혔습니다.
고카페인 음료는 100㎖당 카페인 15㎎ 이상을 함유한 에너지 음료, 커피 등을 말합니다. 특히 고등학생의 주 3회 이상 고카페인 음료 섭취율은 29.2%로 중학생(14.3%)보다 2배 이상 높게 집계되었습니다. 개발원은 수험 부담이 높은 시기에 카페인을 다량 섭취하는 경향이 있다고 설명했습니다.
청소년은 성인에 비해 카페인에 취약하며, 과다 섭취 시 수면 방해, 집중력 저하, 불안 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 청소년의 카페인 최대 일일 섭취 권고량은 체중 1㎏당 2.5㎎입니다. 시중 에너지 음료 한 캔에는 60~100㎎의 카페인이 들어 있어, 평균적으로 두 캔만 마셔도 하루 권고량을 초과할 수 있습니다.
이해정 가천대학교 식품영양학과 교수는 시험 기간 집중력 향상을 목적으로 에너지 음료를 습관적으로 섭취하면 오히려 학습 효율성에 부정적인 영향을 줄 수 있다고 강조했습니다. 고카페인 음료 대신 물을 충분히 마시고 적절한 수면을 취하는 것이 바람직합니다.
이 콘텐츠는 뉴스보이의 AI 저널리즘 엔진으로 생성 되었으며, 중립성과 사실성을 준수합니다. AI가 작성한 초안을 바탕으로 뉴스보이 에디터들이 최종검수하였습니다. (오류신고 : support@curved-road.com)
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