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41세 호날두, 체지방률 7% 비결은 "설탕·우유 절대 안 먹는다"
뉴스보이
2026.04.25. 11:58
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간단 요약
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28.9세 신체 나이의 비결은 섬유질과 비타민 위주의 소량 다식입니다.
호날두는 90분씩 5회 쪽잠으로 엄격한 자기 관리를 합니다.
이 기사는 5개 언론사의 보도를 교차 검증하여 작성되었습니다.
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축구 선수 크리스티아누 호날두(41)의 철저한 식단 관리가 화제를 모으고 있습니다. 그는 불혹을 넘긴 나이에도 28.9세의 신체 나이를 유지하며 왕성한 기량을 자랑하고 있습니다.
2018년부터 2021년까지 호날두의 전담 셰프였던 조르조 바론은 그의 식단 원칙을 공개했습니다. 호날두는 우유와 설탕을 섭취하지 않으며, 지방이 많은 돼지고기도 일주일에 한 번 정도만 먹는다고 밝혔습니다.
바론은 섬유질과 비타민의 중요성을 강조하며, 채소 없는 식사를 준비한 적이 없다고 말했습니다. 그는 식단이 60%, 운동이 40%를 차지한다고 설명하며, 인체는 올바른 연료가 필요한 자동차와 같다고 비유했습니다.
호날두는 단백질 위주의 소량 다식(하루 6끼) 식단을 유지하고, 90분씩 5차례에 나눠 쪽잠을 자는 등 엄격하게 자기 관리를 하고 있습니다. 최근 측정된 그의 체지방률은 약 7%로, 일반적인 프리미어리그 선수 평균보다 낮은 수준입니다.
이 콘텐츠는 뉴스보이의 AI 저널리즘 엔진으로 생성 되었으며, 중립성과 사실성을 준수합니다. AI가 작성한 초안을 바탕으로 뉴스보이 에디터들이 최종검수하였습니다. (오류신고 : support@curved-road.com)
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