생활/문화
"하루 8500보 꾸준히 걸어라"…요요 막는 가장 단순한 전략
뉴스보이
2026.05.11. 10:39
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2026.05.11. 10:39
간단 요약
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이탈리아 모데나레지오에밀리아대학교 연구팀이 국제 학술지에 게재한 연구 결과입니다.
체중 감량 후 하루 8241보 이상 꾸준히 걸어 감량 체중 대부분을 유지했습니다.
이 기사는 6개 언론사의 보도를 교차 검증하여 작성되었습니다.
이 기사는 6개 언론사의 보도를 교차 검증하여 작성되었습니다.
다이어트 후 체중 유지를 위해 하루 약 8500보를 걷는 것이 효과적이라는 연구 결과가 나왔습니다. 이는 체중 감량 후 다시 살이 찌는 요요 현상을 막는 데 도움이 되는 현실적인 활동량으로 제시되었습니다.
이탈리아 모데나레지오에밀리아대학교 생의학·대사·신경과학과의 마르완 엘 고흐 교수는 국제 학술지 '국제환경연구·공중보건저널'에 이 같은 내용을 게재했습니다. 연구 결과는 튀르키예 이스탄불에서 열리는 2026 유럽비만학회에서 발표될 예정입니다.
연구진은 여러 무작위 대조 연구를 종합 분석한 결과, 생활습관 개선 프로그램에 참여한 그룹이 체중 감량 단계에서 하루 평균 걸음 수를 8454보까지 늘렸습니다. 이들은 평균 체중의 약 4.4%를 감량했으며, 체중 유지 단계에서도 하루 평균 8241보 수준의 활동량을 이어가 감량한 체중 대부분을 유지했습니다.
엘 고흐 교수는 하루 8500보 걷기가 체중 재증가를 예방할 수 있는 간단하면서도 비용 부담이 적은 방법이라고 강조했습니다. 다만 실제 체중 감소에는 칼로리 섭취 제한과 같은 식이 조절이 더 큰 영향을 미친다고 분석했습니다.
이 콘텐츠는 뉴스보이의 AI 저널리즘 엔진으로 생성 되었으며, 중립성과 사실성을 준수합니다. AI가 작성한 초안을 바탕으로 뉴스보이 에디터들이 최종검수하였습니다. (오류신고 : support@curved-road.com)
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