사회
“잠은 깼는데 머리는 제자리”…불안하면 아침 수면관성 29.9분 더 오래 지속
뉴스보이
2026.05.14. 10:23
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간단 요약
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잠에서 깬 후 멍한 수면관성은 불안 증상 시 평균 29.9분 더 이어집니다.
규칙적인 수면과 아침 햇빛 노출로 수면관성을 개선할 수 있습니다.
이 기사는 6개 언론사의 보도를 교차 검증하여 작성되었습니다.
이 기사는 6개 언론사의 보도를 교차 검증하여 작성되었습니다.
잠에서 깬 직후에도 졸리거나 머리가 멍한 상태가 이어지는 '수면 관성'이 불안 증상이 있는 사람에게서 더 오래 지속된다는 연구 결과가 나왔습니다. 분당서울대병원 신경과 윤창호 교수 연구팀은 국내 성인 2,355명을 대상으로 아침 수면 관성의 지속 시간과 관련 요인을 분석했습니다.
연구 결과, 전체 대상자의 평균 수면 관성 지속시간은 15.8분으로 나타났습니다. 특히 불안 증상이 있는 집단은 평균 29.9분으로 전체 평균보다 유의하게 길었습니다. 이는 6시간 미만 수면, 저녁형 생활패턴, 불면증, 주간 졸림 등 다른 관련 요인보다도 더 긴 수치입니다.
반면 우울 증상은 수면 관성 시간과 독립적인 연관성이 없는 것으로 조사되었습니다. 이번 연구는 국내 최초의 전국 단위 수면 관성 연구입니다. 윤창호 교수는 아침에 일어나기 힘들고 멍한 증상을 단순한 의지 부족이나 게으름으로 단정하는 것은 바람직하지 않다고 말했습니다.
윤 교수는 규칙적인 수면·기상 시간을 지키고 아침 햇빛 노출을 늘리며, 수면 전 과도한 각성 자극을 줄이는 생활 습관이 아침 수면 관성을 줄이는 데 도움될 수 있다고 조언했습니다. 이번 연구 결과는 국제학술지 '플로스 원(PLos one)'에 게재되었습니다.
이 콘텐츠는 뉴스보이의 AI 저널리즘 엔진으로 생성 되었으며, 중립성과 사실성을 준수합니다. AI가 작성한 초안을 바탕으로 뉴스보이 에디터들이 최종검수하였습니다. (오류신고 : support@curved-road.com)
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