생활/문화
“끼니 거를수록 마음도 무너진다”… 불규칙 식사, 특히 아침 거르면 우울증 위험 1.5배 높여
뉴스보이
2026.05.27. 12:25
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간단 요약
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가톨릭대 연구팀이 국내 성인 2만여 명을 분석하여 불규칙 식사와 아침 결식이 우울증 위험을 높임을 확인했습니다.
아침 식사는 감정 조절 호르몬 안정화에 중요하며, 규칙적 식사는 우울증 예방 전략이 될 수 있습니다.
이 기사는 6개 언론사의 보도를 교차 검증하여 작성되었습니다.
이 기사는 6개 언론사의 보도를 교차 검증하여 작성되었습니다.
식사 시간이 불규칙하고 아침을 자주 거르면 우울증 위험이 높아진다는 연구 결과가 나왔습니다.
가톨릭대 서울성모병원 평생건강증진센터 태혜진 교수와 정신건강의학과 채정호 교수 연구팀은 국내 성인 2만1568명의 데이터를 분석하여 이 사실을 확인했습니다. 연구 결과, 식사가 불규칙한 경우 규칙적인 식사를 하는 사람보다 우울 증상을 경험할 위험이 1.55배 높았습니다. 특히 아침 식사를 자주 거르면 우울 증상을 겪을 가능성이 더욱 커지는 것으로 나타났습니다.
연구진은 아침 식사가 감정 조절 호르몬인 세로토닌과 코르티솔의 분비를 안정화하고 하루 대사 리듬을 지탱하여 정신건강에 중요한 역할을 한다고 설명했습니다. 또한 곡류, 채소, 과일 등 6개 식품군을 골고루 섭취하지 않을 때도 우울 위험이 높아지며, 흡연과 야식 습관 역시 불규칙 식사가 우울에 미치는 영향을 증폭시키는 요인으로 지목되었습니다.
태혜진 교수는 규칙적인 식사, 아침 결식 예방, 다양한 식품군 섭취가 약물 치료 없이도 일상에서 실천할 수 있는 우울증 예방 전략이 될 수 있다고 강조했습니다.
이 콘텐츠는 뉴스보이의 AI 저널리즘 엔진으로 생성 되었으며, 중립성과 사실성을 준수합니다. AI가 작성한 초안을 바탕으로 뉴스보이 에디터들이 최종검수하였습니다. (오류신고 : support@curved-road.com)
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