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“근력운동 여성, 심혈관질환·심근경색 위험 20%·44% 낮아” 여성에게 근력운동이 필요한 이유
뉴스보이
2026.06.18. 20:01
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간단 요약
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하버드대 연구팀이 11만여 명의 여성을 14.5년간 추적 관찰한 결과입니다.
주 2시간 이상 근력운동 시 심혈관질환 예방에 효과적입니다.
이 기사는 5개 언론사의 보도를 교차 검증하여 작성되었습니다.
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여성이 꾸준히 근력운동을 하면 심혈관질환과 심근경색 위험을 크게 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 미국 하버드 T.H. 챈 공중보건대학원 톈웨 장 박사 연구팀은 주 2시간 이상 근력운동을 한 여성의 주요 심혈관질환 위험이 20%, 심근경색 위험은 44% 낮아졌다고 밝혔습니다.
연구팀은 미국 간호사건강연구(NHS) 및 NHS II에 참여한 여성 11만7025명의 데이터를 평균 14.5년간 추적 관찰하여 이 같은 결과를 얻었습니다. 근력운동을 1주일에 1시간씩 더 할 때마다 주요 심혈관질환 위험은 5%, 심근경색 위험은 14% 감소하는 경향을 보였습니다.
특히 주 150분 이상의 유산소 운동과 주 2시간 이상의 근력운동을 병행하고, TV 시청 등 앉아 있는 시간을 줄인 여성은 신체활동을 전혀 하지 않은 여성보다 심근경색 위험이 45% 낮았습니다. 이러한 결과는 체질량지수(BMI), 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등 심대사질환 요인을 고려한 후에도 유지되었습니다.
다만, 근력운동과 뇌졸중 위험 사이에서는 뚜렷한 연관성이 확인되지 않았습니다. 톈웨 장 박사는 근력운동이 유산소 운동, 좌식 생활 감소와 함께 여성의 심혈관질환 예방 전략에서 중요한 요소가 될 수 있다고 설명했습니다.
이번 연구 결과는 미국심장학회지(JACC)에 게재되었으며, 전 세계 사망 원인 1위인 심혈관질환 예방을 위한 실천 가능한 전략의 중요성을 강조하고 있습니다.
이 콘텐츠는 뉴스보이의 AI 저널리즘 엔진으로 생성 되었으며, 중립성과 사실성을 준수합니다. AI가 작성한 초안을 바탕으로 뉴스보이 에디터들이 최종검수하였습니다. (오류신고 : support@curved-road.com)
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