생활/문화
“잠 80분 덜 자면 6주만에 체중 0.45㎏↑…허리둘레도 늘어”
뉴스보이
2026.07.07. 13:21
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간단 요약
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컬럼비아대 연구팀이 심장대사질환 위험 성인 95명을 대상으로 연구했습니다.
수면 부족이 비만과 심장병 위험을 높일 가능성을 시사합니다.
이 기사는 10개 언론사의 보도를 교차 검증하여 작성되었습니다.
이 기사는 10개 언론사의 보도를 교차 검증하여 작성되었습니다.
하루 수면 시간을 약 80분 줄인 성인은 6주 만에 체중이 평균 0.45㎏ 증가하고 허리둘레도 늘어나는 것으로 나타났습니다. 미국 컬럼비아대 바젤로스 의대 마리 피에르 생통주 교수 연구팀은 장기간의 경미한 수면 부족이 비만 및 심장병 위험을 높일 가능성을 시사한다고 밝혔습니다.
연구팀은 심장대사질환 위험이 있는 성인 95명을 대상으로 한 임상시험 2건을 분석했습니다. 참가자들은 6주간 평소와 같은 수면을 유지하거나, 취침 시간을 90분 늦춰 수면시간을 1.5시간 줄인 상태로 생활했습니다.
그 결과 수면 제한 기간에는 실제 수면시간이 평소보다 하루 평균 78.4분 감소했으며, 체중은 평균 0.45㎏, 허리둘레는 평균 0.52㎝ 증가했습니다. 또한 깨어 있는 시간이 늘었지만 하루 평균 앉아 있거나 움직이지 않는 시간은 17.2분 늘어났습니다.
논문 제1 저자인 파리스 주라이카트 교수는 6주 동안의 체중 증가는 작아 보일 수 있으나, 이러한 수면 패턴이 1년 동안 지속되면 임상적으로 의미 있는 체중 증가로 이어질 가능성이 있다고 설명했습니다. 연구팀은 체중 관리 및 심장대사질환 예방 전략에 수면 관리를 포함할 필요가 있다고 제안했습니다.
이 콘텐츠는 뉴스보이의 AI 저널리즘 엔진으로 생성 되었으며, 중립성과 사실성을 준수합니다. AI가 작성한 초안을 바탕으로 뉴스보이 에디터들이 최종검수하였습니다. (오류신고 : support@curved-road.com)
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