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저당 식품이 곧 건강식은 아니다…영양성분표 꼼꼼히 살펴야
뉴스보이
2026.08.29. 11:30
뉴스보이
2026.08.29. 11:30
간단 요약
간단 요약
저당 식품이라고 해서 무조건 건강에 좋은 것은 아닙니다.
당류 함량과 전체 영양성분을 확인하는 습관이 중요합니다.
이 기사는 3개 언론사의 보도를 교차 검증하여 작성되었습니다.
이 기사는 3개 언론사의 보도를 교차 검증하여 작성되었습니다.
건강과 즐거움을 동시에 챙기는 '헬시 플레저' 트렌드가 확산하며 저당·무당 식품을 찾는 소비자가 늘고 있습니다. 하지만 저당 제품이 곧 건강식이라는 인식은 오해일 수 있어 주의가 필요합니다.
저당 식품은 일반적으로 식품 100g당 당류 5g 미만, 또는 100ml당 2.5g 미만인 제품을 뜻합니다. 단순히 당류 함량만 낮다고 해서 안심하고 많이 섭취해서는 안 됩니다.
김정화 이대서울병원 가정의학과 교수는 "저당 과자나 아이스크림이라도 당류를 줄인 대신 지방이나 감미료가 더 많이 들어갔을 수 있다"고 지적했습니다. 이처럼 '저당' 문구만 보고 평소보다 많은 양을 먹으면 전체 열량 섭취가 오히려 늘어날 수 있습니다.
또한 과일 속 당분은 식이섬유와 함께 흡수되지만, 가공식품의 첨가당은 혈당을 급격히 높입니다. 인공 감미료 역시 과다 섭취 시 장내 미생물 환경 변화로 소화기 증상을 유발할 수 있으므로 제품 뒷면의 영양성분표를 꼼꼼히 확인해야 합니다.
이 콘텐츠는 뉴스보이의 AI 저널리즘 엔진으로 생성 되었으며, 중립성과 사실성을 준수합니다. AI가 작성한 초안을 바탕으로 뉴스보이 에디터들이 최종검수하였습니다. (오류신고 : support@curved-road.com)
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