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주말 늦잠 죄책감 버리세요…1시간 27분 더 자면 고혈압 위험 9% 낮춘다
뉴스보이
2026.09.05. 13:46
뉴스보이
2026.09.05. 13:46
간단 요약
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주말 보충 수면이 부족한 잠을 채워 고혈압 위험을 낮추는 데 긍정적인 효과가 있습니다.
다만 4시간 이상 과도하게 자면 생체리듬이 교란되어 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.
이 기사는 3개 언론사의 보도를 교차 검증하여 작성되었습니다.
이 기사는 3개 언론사의 보도를 교차 검증하여 작성되었습니다.
고려대 이나원 박사 연구팀이 한국 성인 약 4만 명의 7년간 데이터를 분석한 결과, 적당한 주말 보충 수면이 고혈압 예방에 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다. 해당 연구 결과는 독일 뮌헨에서 열린 유럽심장학회(ESC) 연례학술대회에서 발표되었습니다.
분석 결과, 평일보다 주말에 약 1시간 27분 더 잠을 자는 경우 고혈압 가능성이 9% 낮아지는 것으로 나타났습니다. 평소 잠이 부족하면 밤사이 혈압이 정상적으로 떨어지지 않아 심혈관에 부담을 주는데, 주말 보충 수면이 이를 완화하는 역할을 하는 것으로 풀이됩니다.
하지만 무조건 많이 자는 것이 좋은 것은 아닙니다. 연구팀은 평일보다 4시간 이상 과도하게 잠을 잘 경우, 오히려 생체리듬이 교란되어 고혈압 위험이 높아질 수 있다고 경고했습니다.
신체활동이 부족한 사람에게서도 주말 보충 수면의 효과는 확인되었습니다. 평소 운동량이 적은 사람이 주말에 늦잠을 잘 경우 고혈압 가능성이 7% 낮아지는 것으로 나타나, 바쁜 일상 속 수면 보충이 건강 관리에 유의미한 도움을 줄 수 있음을 시사합니다.
이 콘텐츠는 뉴스보이의 AI 저널리즘 엔진으로 생성 되었으며, 중립성과 사실성을 준수합니다. AI가 작성한 초안을 바탕으로 뉴스보이 에디터들이 최종검수하였습니다. (오류신고 : support@curved-road.com)
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