생활/문화
아침마다 먹던 이 음식, 신장 망치고 있었다…영양사가 경고한 주의사항
뉴스보이
2026.09.22. 23:01
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간단 요약
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바쁜 아침 간편하게 찾는 가공식품이 신장 건강에 큰 부담을 줄 수 있습니다.
전문가들은 가공육을 줄이고 식물성 단백질 위주의 식단을 섭취할 것을 권장합니다.
이 기사는 3개 언론사의 보도를 교차 검증하여 작성되었습니다.
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바쁜 아침 시간, 간편하게 챙겨 먹는 단백질 셰이크나 즉석 샌드위치가 신장 건강을 위협할 수 있다는 경고가 나왔습니다. 신장결석 전문 영양사 멜라니 베츠와 신장 전문 영양사 린지 뒤샤름은 최근 건강 매체 이팅웰을 통해 신장 건강을 위해 피해야 할 아침 메뉴들을 지목했습니다.
특히 한국인의 경우 나트륨 과다 섭취가 신장 건강의 주요 위험 요인으로 꼽힙니다. 식품의약품안전처에 따르면 2023년 한국인의 하루 평균 나트륨 섭취량은 3136mg으로, 세계보건기구(WHO) 권고 기준인 2000mg의 1.6배에 달합니다. 2011년 4789mg과 비교하면 34.5% 감소했으나, 여전히 권고치를 크게 웃도는 수준입니다.
전문가들은 가공식품 대신 집에서 직접 조리한 식사를 할 것을 당부했습니다. 가공육 섭취를 줄이는 대신 콩, 렌틸콩, 통곡물, 과일, 채소 등 식이섬유가 풍부한 식물성 단백질 위주의 식단을 구성하는 것이 신장 건강을 지키는 핵심입니다.
이 콘텐츠는 뉴스보이의 AI 저널리즘 엔진으로 생성 되었으며, 중립성과 사실성을 준수합니다. AI가 작성한 초안을 바탕으로 뉴스보이 에디터들이 최종검수하였습니다. (오류신고 : support@curved-road.com)
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