사회
명절 후 찾아온 무기력과 피로, 명절증후군 현명하게 극복하는 법
뉴스보이
2026.09.27. 08:31
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간단 요약
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불규칙한 생활과 과식으로 생기는 명절증후군은 평소 생활 리듬을 유지하는 것이 중요합니다.
연휴 후에는 서서히 일상으로 복귀하고, 증상이 지속되면 전문가와 상담해야 합니다.
이 기사는 3개 언론사의 보도를 교차 검증하여 작성되었습니다.
이 기사는 3개 언론사의 보도를 교차 검증하여 작성되었습니다.
명절을 전후해 나타나는 신체적·정신적 불편 증상을 '명절증후군'이라 합니다. 고려대학교 안암병원 정신건강의학과 한규만 교수는 명절 기간의 불규칙한 일정과 과식, 장거리 이동 등이 신체적 피로뿐만 아니라 심리적인 피로까지 가중한다고 설명합니다.
예방을 위해서는 연휴 중에도 평소와 비슷한 수면 패턴을 유지하고, 마지막 날에는 취침 시간을 조절해 일상 복귀를 준비해야 합니다. 전이나 갈비찜 등 기름진 음식은 소화불량을 유발하므로 과식과 과음을 피하고, 식사 후에는 바로 눕기보다 가볍게 움직이는 것이 좋습니다. 장거리 이동 시에는 휴게소에 들러 걷거나 스트레칭을 통해 목과 어깨, 허리의 근육 부담을 줄여야 합니다.
연휴 후 피로를 풀겠다며 갑자기 고강도 운동을 하거나 과도하게 잠을 자는 것은 오히려 피로를 키울 수 있어 주의가 필요합니다. 만약 우울감이나 불안, 수면 장애가 일상생활에 영향을 줄 정도로 지속된다면, 증상을 참고 견디기보다 전문가와 상담해 적절히 대처하는 것이 중요합니다.
이 콘텐츠는 뉴스보이의 AI 저널리즘 엔진으로 생성 되었으며, 중립성과 사실성을 준수합니다. AI가 작성한 초안을 바탕으로 뉴스보이 에디터들이 최종검수하였습니다. (오류신고 : support@curved-road.com)
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