생활/문화
폐경기 우울감, 운동으로 극복…삶의 질 개선 효과 확인
뉴스보이
2026.10.14. 18:01
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간단 요약
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신체활동이 폐경기 여성의 우울 증상을 완화하고 삶의 질을 높이는 데 효과적이라는 연구 결과가 나왔습니다.
걷기나 요가 등 다양한 운동이 에스트로겐 변동으로 인한 기분 변화 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
이 기사는 3개 언론사의 보도를 교차 검증하여 작성되었습니다.
이 기사는 3개 언론사의 보도를 교차 검증하여 작성되었습니다.
영국 유니버시티 칼리지 런던(UCL) 시모네 사이델 박사 연구팀은 폐경기 여성의 우울 증상 완화에 운동이 미치는 영향을 분석했습니다. 연구팀은 40~65세 폐경 이행기 또는 폐경 초기 이후 여성 1003명을 대상으로 한 무작위 대조시험 12건을 메타분석했습니다. 폐경은 일반적으로 45~55세에 나타나며 월경이 12개월 연속 중단된 상태를 의미합니다.
분석 결과, 신체활동은 우울 증상을 줄이고 심리적 측면을 포함한 전반적인 삶의 질을 개선하는 효과를 보였습니다. 연구팀은 신체활동을 걷기, 줌바, 에어로빅 등 유산소 운동 기반 활동과 요가, 필라테스 등 심신 활동으로 구분했습니다. 다만, 두 유형 중 어느 한쪽이 전반적으로 더 효과적이라고 단정할 근거는 충분하지 않습니다.
운동은 엔도르핀 분비를 촉진해 기분 개선을 돕습니다. 특히 폐경 이행기에는 에스트로겐 수치 변동으로 기분 변화가 잦은데, 이때 규칙적인 운동이 증상 관리에 유용한 비약물적 중재 방법이 될 수 있습니다. 이번 연구 결과는 국제학술지 ‘메노포즈’에 게재되었습니다.
이 콘텐츠는 뉴스보이의 AI 저널리즘 엔진으로 생성 되었으며, 중립성과 사실성을 준수합니다. AI가 작성한 초안을 바탕으로 뉴스보이 에디터들이 최종검수하였습니다. (오류신고 : support@curved-road.com)
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