생활/문화
“빈혈, 절대 방치하지 마세요”… ‘구아바 주스’ 철분제와 함께 먹으면 효과↑
뉴스보이
2026.05.27. 23:41
뉴스보이
2026.05.27. 23:41
간단 요약
간단 요약
구아바는 오렌지보다 비타민C가 최대 4배 많아 철분 흡수를 돕는 데 효과적입니다.
구아바 주스 섭취 시 헤모글로빈 수치가 평균 1.71g/dL 증가하며, 피로감 완화와 인지 기능 개선에 도움이 됩니다.
이 기사는 5개 언론사의 보도를 교차 검증하여 작성되었습니다.
이 기사는 5개 언론사의 보도를 교차 검증하여 작성되었습니다.
구아바 주스를 꾸준히 마시면 여성의 철 결핍성 빈혈 위험을 낮추는 데 도움이 되며, 특히 철분제와 함께 섭취할 경우 헤모글로빈 수치 개선 효과가 더 크다는 연구 결과가 나왔습니다.
파키스탄 아가칸대학 자베리아 만수르 박사팀은 지난 26일 BMJ 영양·예방·건강에 발표한 연구에서 이같이 밝혔습니다. 연구팀은 2000년 이후 발표된 관련 논문 12건을 정량 분석한 결과, 구아바 주스 섭취 후 헤모글로빈 수치가 평균 1.71g/dL 증가했다고 설명했습니다.
특히 구아바 주스와 철분 보충제를 함께 섭취한 그룹은 철분제만 복용한 그룹보다 헤모글로빈 수치가 평균 1.29g/dL 더 높았습니다. 구아바는 100g당 비타민C 함량이 오렌지보다 최대 4배 많아 식물성 철분 흡수를 돕는 것으로 알려졌습니다.
연구팀은 헤모글로빈 수치가 1~2g/dL 증가하면 경증·중등도 빈혈이 정상 범주로 회복될 가능성이 있으며, 피로감 완화와 인지 기능 개선에도 도움이 될 수 있다고 밝혔습니다.
다만, 이번 연구는 대부분 준실험 설계였고 장기 추적 데이터가 부족하여 효과의 지속성은 확인되지 않았습니다. 연구팀은 향후 다양한 국가와 문화권에서 대규모 무작위 대조시험을 통해 최적 섭취량과 빈도, 장기적 안전성을 검증할 필요가 있다고 덧붙였습니다.
이 콘텐츠는 뉴스보이의 AI 저널리즘 엔진으로 생성 되었으며, 중립성과 사실성을 준수합니다. AI가 작성한 초안을 바탕으로 뉴스보이 에디터들이 최종검수하였습니다. (오류신고 : support@curved-road.com)
• 이 콘텐츠는 뉴스보이의 AI 저널리즘 엔진으로 생성 되었으며, 중립성과 사실성을 준수합니다.
• AI가 작성한 초안을 바탕으로 뉴스보이 에디터들이 최종검수하였습니다. (오류신고 : support@curved-road.com)
