생활/문화
하루 8~9시간만 먹고 취침 4시간 전 식사 끝내면 노년기 인지 기능 개선된다
뉴스보이
2026.07.28. 06:03
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2026.07.28. 06:03
간단 요약
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시간제한 식사가 체중 감량과 별개로 중·노년층 여성의 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
잠들기 4시간 전 식사를 마치면 기억력과 주의력 등 인지 기능 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
이 기사는 3개 언론사의 보도를 교차 검증하여 작성되었습니다.
이 기사는 3개 언론사의 보도를 교차 검증하여 작성되었습니다.
럿거스대학교 연구진이 미국영양학회(NUTRITION 2026)에서 발표한 연구 결과에 따르면, 하루 8~9시간 이내로 식사 시간을 제한하는 방식이 중·노년층 여성의 인지 기능 개선에 효과가 있는 것으로 확인됐습니다. 이는 체중 감량 여부와 관계없이 나타난 변화라는 점에서 주목받고 있습니다.
이번 임상시험은 50~79세 과체중 또는 비만 여성 47명을 대상으로 6개월간 진행됐습니다. 연구진은 참가자 전원의 하루 섭취 열량을 500kcal 줄인 상태에서, 한 그룹은 8~9시간 안에 식사를 마치게 하고 다른 그룹은 12시간 동안 자유롭게 식사하도록 했습니다.
연구를 이끈 수 샙시스 럿거스대 영양과학과 교수는 식사 시간을 제한한 그룹에서 기억력과 주의력, 문제 해결 과정의 실수가 줄어드는 양상을 보였다고 설명했습니다. 다만, 식사 시간 제한이 뇌 건강을 개선하는 정확한 기전은 아직 밝혀지지 않아 향후 다양한 연령과 성별을 대상으로 한 추가 연구가 필요합니다.
전문가들은 잠자리에 들기 최소 4시간 전 마지막 식사를 마치는 습관이 인지 건강 관리에 도움이 될 수 있다고 조언합니다. 랜싯 치매 위원회 역시 치매의 약 45%는 조절 가능한 위험인자를 관리함으로써 예방하거나 발병 시기를 늦출 수 있다고 강조한 바 있습니다.
이 콘텐츠는 뉴스보이의 AI 저널리즘 엔진으로 생성 되었으며, 중립성과 사실성을 준수합니다. AI가 작성한 초안을 바탕으로 뉴스보이 에디터들이 최종검수하였습니다. (오류신고 : support@curved-road.com)
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