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주 4회 이상 사우나 즐겼더니…돌연 심장사·치매 위험 대폭 감소
뉴스보이
2026.08.20. 09:43
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간단 요약
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핀란드 연구진이 중년 남성 2,315명을 21년간 추적한 결과, 주 4~7회 사우나 이용이 심혈관 질환 예방에 효과적임을 확인했습니다.
사우나를 19분 넘게 이용하면 심장 질환과 치매 위험이 낮아지지만, 운동을 완전히 대체할 수는 없으므로 주의가 필요합니다.
이 기사는 3개 언론사의 보도를 교차 검증하여 작성되었습니다.
이 기사는 3개 언론사의 보도를 교차 검증하여 작성되었습니다.
핀란드 동부대학교 연구진이 42~60세 중년 남성 2,315명을 약 21년간 추적 조사한 결과, 사우나 이용 빈도와 건강 상태 사이의 유의미한 상관관계가 발견됐습니다. 국제학술지 ‘템퍼러처’에 실린 이번 연구는 사우나가 심혈관 건강과 인지 기능에 미치는 영향을 장기적으로 분석했습니다.
조사 결과, 주 4~7회 사우나를 이용한 사람은 주 1회 이용자보다 돌연 심장사 위험이 63% 낮았습니다. 치명적 관상동맥질환 위험은 48% 감소했으며, 치매 발병 위험 역시 66% 낮게 나타났습니다. 특히 19분을 초과해 사우나를 이용할 경우 심혈관 질환 위험이 더 낮아지는 경향을 보였습니다.
전문가들은 이러한 효과의 원인으로 높은 온도에 따른 혈관 확장과 심박수 증가, 열 스트레스에 대응하는 열충격 단백질의 활성화를 꼽습니다. 실제로 투르쿠대학교와 동핀란드대학교 공동 연구팀이 사우나 직후 혈액을 분석한 결과, 면역 방어에 관여하는 중성구와 림프구 등 백혈구 수가 일시적으로 증가하며 면역 감시 기능이 강화되는 것으로 확인됐습니다.
다만 이번 연구는 관찰 연구의 특성상 사우나가 질환을 직접 예방한다는 인과관계를 확정하기는 어렵습니다. 또한 사우나는 근력이나 골밀도 향상 등 운동의 효과를 완전히 대체할 수 없으며, 음주 후 사우나 이용은 건강에 치명적일 수 있어 각별한 주의가 필요합니다.
이 콘텐츠는 뉴스보이의 AI 저널리즘 엔진으로 생성 되었으며, 중립성과 사실성을 준수합니다. AI가 작성한 초안을 바탕으로 뉴스보이 에디터들이 최종검수하였습니다. (오류신고 : support@curved-road.com)
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