생활/문화
하루 10분 '초저속 달리기'의 기적…뇌 활성화하고 기분·사고력 높인다
뉴스보이
2026.08.31. 23:03
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간단 요약
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1.6km를 17~21분에 이동하는 느린 속도로도 뇌 활동이 활발해지는 효과가 확인됐습니다.
연구진은 달리기 특유의 상하 진동이 뇌를 자극해 기분과 사고력을 개선한다고 분석했습니다.
이 기사는 3개 언론사의 보도를 교차 검증하여 작성되었습니다.
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일본 쓰쿠바대학교의 소야 히데아키 운동생화학 및 신경내분비학 명예교수 연구팀이 건강한 성인 24명을 대상으로 진행한 임상 실험 결과, 단 10분의 초저속 달리기가 뇌 건강에 긍정적인 변화를 일으키는 것으로 나타났습니다.
이번 실험에서 참가자들은 1.6km를 이동하는 데 17~21분이 소요되는 매우 느린 속도로 달렸습니다. 연구진은 이 짧은 시간의 운동만으로도 참가자들의 기분이 나아지고 인지 테스트 결과가 개선되는 효과를 확인했습니다.
연구진은 이러한 변화의 원인으로 달리기 특유의 상하 움직임을 꼽았습니다. 걷기와 달리 양발이 지면에서 떨어지는 순간 발생하는 미세한 상하 가속도가 근육과 뇌에 독특한 자극을 전달해 세로토닌 분비 신경을 활성화한다는 분석입니다.
소야 교수는 뇌에 유익한 효과를 주는 최소한의 운동량을 찾기 위해 이번 연구를 설계했다고 밝혔습니다. 앞서 2021년 국제학술지 '사이언티픽 리포트'를 통해 10분 달리기 효과를 발표했던 연구팀은 이번에 속도를 더욱 최소화하며 운동의 효율성을 입증했습니다.
이 콘텐츠는 뉴스보이의 AI 저널리즘 엔진으로 생성 되었으며, 중립성과 사실성을 준수합니다. AI가 작성한 초안을 바탕으로 뉴스보이 에디터들이 최종검수하였습니다. (오류신고 : support@curved-road.com)
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