생활/문화
이경실·장호준·제스 밀러의 다이어트 성공기…건강한 감량의 핵심은?
뉴스보이
2026.09.18. 08:06
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간단 요약
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식단 조절과 생활 습관 개선은 건강한 체중 감량을 위한 필수 요소입니다.
급격한 체중 변화는 대사증후군과 사망 위험을 높일 수 있어 주의가 필요합니다.
이 기사는 4개 언론사의 보도를 교차 검증하여 작성되었습니다.
이 기사는 4개 언론사의 보도를 교차 검증하여 작성되었습니다.
최근 방송인 이경실과 넷플릭스 '흑백요리사'에 출연한 장호준 셰프 등 유명인들의 다이어트 성공 사례가 화제입니다. 호주에서는 제스 밀러가 2024년 12월 232kg에서 시작해 총 137kg을 감량하며 놀라운 변화를 보여주기도 했습니다.
이들은 각기 다른 방식으로 감량에 성공했습니다. 이경실은 3주 동안 하루 한두 끼를 단백질 셰이크로 대체해 4kg을 줄였고, 장호준 셰프는 비만치료제 '마운자로'의 도움을 받아 6개월간 20kg을 감량했습니다. 제스 밀러는 초기 6개월 동안에만 60kg을 감량하는 성과를 거뒀습니다.
하지만 전문가들은 급격한 체중 감량이 근감소증이나 담석 발생 등 부작용을 초래할 수 있다고 경고합니다. 울산엘리야병원 고혈압당뇨센터 조종대 의무원장은 호르몬 작용제로 급격히 체중이 줄면 지방뿐 아니라 근육도 함께 감소하기 쉽다고 조언했습니다.
중년기의 급격한 체중 변화는 대사증후군과 사망 위험을 높이는 요인이 됩니다. 서울성모병원 이승환 교수팀의 연구에 따르면 체중과 혈당 등 수치 변화가 큰 상위 25%는 그렇지 않은 이들보다 사망률이 127% 높았습니다. 따라서 약물 의존보다는 충분한 단백질 섭취와 근력 운동, 집밥 위주의 식습관을 병행하는 것이 건강한 다이어트의 핵심입니다.
이 콘텐츠는 뉴스보이의 AI 저널리즘 엔진으로 생성 되었으며, 중립성과 사실성을 준수합니다. AI가 작성한 초안을 바탕으로 뉴스보이 에디터들이 최종검수하였습니다. (오류신고 : support@curved-road.com)
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