사회
추석 뒤 1~2kg 늘었다고 굶지 마세요…체지방 아닐 수도
뉴스보이
2026.09.23. 14:13
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2026.09.23. 14:13
간단 요약
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명절 직후 늘어난 체중은 수분과 글리코겐이 포함된 결과일 가능성이 큽니다.
급격한 절식보다는 일상적인 식사와 활동 패턴으로 돌아가는 것이 건강에 좋습니다.
이 기사는 3개 언론사의 보도를 교차 검증하여 작성되었습니다.
이 기사는 3개 언론사의 보도를 교차 검증하여 작성되었습니다.
추석 연휴를 보내고 체중계 숫자가 1~2kg 늘어난 것을 보고 당황하는 이들이 많습니다. 하지만 전문가들은 명절 직후의 체중 증가가 곧바로 체지방의 증가를 의미하는 것은 아니라고 조언합니다.
고려대학교 안암병원 비만대사센터 권영근 교수는 명절 음식으로 인한 탄수화물과 나트륨 섭취가 늘어나면 체내 글리코겐과 수분이 증가하고, 섭취한 음식물의 무게까지 더해져 단기간에 체중이 오를 수 있다고 설명했습니다. 따라서 무작정 굶거나 급하게 식사량을 줄이는 방식의 체중 조절은 지양하고, 평소의 식사와 활동 패턴으로 자연스럽게 돌아가는 것이 우선입니다.
비만은 단순히 체중이 많이 나가는 상태가 아니라 장기간 관리가 필요한 만성·재발성 질환입니다. 최근에는 세마글루타이드, 터제파타이드와 같은 비만치료제의 발전으로 효과적인 감량이 가능해졌으며, 심한 비만이나 당뇨병, 수면무호흡증, 지방간 등 동반질환이 있는 경우 비만대사수술을 포함한 의학적 치료가 중요합니다.
건강한 체중 감량을 위해서는 체중계 숫자보다 근육량과 신체 기능을 유지하는 것이 핵심입니다. 충분한 단백질 섭취와 근력운동을 병행하며, 감량한 체중을 장기간 유지하고 혈당·혈압 등 대사 건강을 개선하는 방향으로 관리해야 합니다.
이 콘텐츠는 뉴스보이의 AI 저널리즘 엔진으로 생성 되었으며, 중립성과 사실성을 준수합니다. AI가 작성한 초안을 바탕으로 뉴스보이 에디터들이 최종검수하였습니다. (오류신고 : support@curved-road.com)
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