생활/문화
명절증후군 예방하려면 수면 리듬 지키고 고칼로리 음식 주의해야
뉴스보이
2026.09.25. 08:01
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간단 요약
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명절증후군은 연휴 기간 평소와 다른 생활 패턴으로 인해 발생하는 신체적·정신적 피로를 뜻합니다.
직장인 절반 이상이 겪는 만큼, 규칙적인 생활 리듬을 유지하는 것이 예방의 핵심입니다.
이 기사는 3개 언론사의 보도를 교차 검증하여 작성되었습니다.
이 기사는 3개 언론사의 보도를 교차 검증하여 작성되었습니다.
명절증후군은 명절 전후로 평소와 다른 수면, 식사, 활동 패턴이 이어지며 발생하는 신체적·정신적 피로와 무기력증을 말합니다. 실제로 2019년 직장인 1674명을 대상으로 한 설문조사 결과, 응답자의 57.4%가 명절 후유증을 경험한 것으로 나타났습니다.
한규만 고려대학교 안암병원 정신건강의학과 교수는 명절에는 평소와 다른 일정과 환경으로 인해 심리적 피로가 쌓이기 쉽다고 설명합니다. 이를 예방하려면 연휴 기간에도 평소와 유사한 생활 리듬을 유지하고 무리한 일정을 피하는 것이 중요합니다.
특히 명절 음식은 고칼로리인 경우가 많아 주의가 필요합니다. 동그랑땡 5개는 약 155kcal, 소갈비찜 1인분은 약 500~600kcal에 달해 과도한 섭취는 소화불량과 속쓰림을 유발할 수 있습니다.
연휴가 끝난 뒤 피로를 풀겠다며 지나치게 오래 자거나 갑자기 강도 높은 운동을 하는 것은 오히려 피로를 가중시킬 수 있습니다. 질병관리청 국가건강정보포털은 규칙적인 신체활동이 체력 향상과 정신 건강 유지에 도움이 된다고 조언합니다.
이 콘텐츠는 뉴스보이의 AI 저널리즘 엔진으로 생성 되었으며, 중립성과 사실성을 준수합니다. AI가 작성한 초안을 바탕으로 뉴스보이 에디터들이 최종검수하였습니다. (오류신고 : support@curved-road.com)
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