IT/과학
“살 빼려면 메뉴 고민 줄여라…같은 식사할수록 더 효과”
뉴스보이
2026.03.27. 16:10
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2026.03.27. 16:10
간단 요약
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과체중 성인 112명 대상 연구에서 비슷한 식단 반복 그룹이 5.9% 감량했습니다.
샬럿 박사는 식사 루틴이 건강한 결정 자동화에 도움 된다고 설명했습니다.
이 기사는 5개 언론사의 보도를 교차 검증하여 작성되었습니다.
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체중 감량을 위해서는 매일 비슷한 식단을 유지하고 일정한 칼로리를 섭취하는 것이 효과적이라는 연구 결과가 나왔습니다. 미국 오리건 연구소 연구팀은 과체중 및 비만 성인 112명을 대상으로 12주간의 체중 감량 프로그램을 진행하며 이러한 사실을 밝혀냈습니다.
연구 결과, 비슷한 식단을 꾸준히 반복한 참가자들은 평균 체중의 5.9%를 감량했습니다. 반면, 식단에 변화를 자주 준 참가자들은 4.3% 감량에 그쳤습니다. 또한, 매일 섭취하는 칼로리의 변동 폭이 적을수록 감량 효과가 더 컸습니다.
오리건 연구소의 샬럿 헤이거만 박사는 현대 식생활 환경에서 건강한 식단을 유지하는 부담을 줄이기 위해 식사 관련 루틴을 만드는 것이 중요하다고 설명했습니다. 이는 음식 선택을 단순화하여 건강한 결정을 더 자동적으로 할 수 있도록 돕는다고 덧붙였습니다.
이 연구는 미국 심리학회(American Psychological Association)가 발행하는 학술지 '건강 심리학(Health Psychology)' 최신호에 게재되었습니다.
이 콘텐츠는 뉴스보이의 AI 저널리즘 엔진으로 생성 되었으며, 중립성과 사실성을 준수합니다. AI가 작성한 초안을 바탕으로 뉴스보이 에디터들이 최종검수하였습니다. (오류신고 : support@curved-road.com)
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