생활/문화
봄바람 따라 걷다 발바닥 찌릿?…'족저근막염' 의심, 초기 대응 중요
뉴스보이
2026.04.03. 15:21
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간단 요약
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아침 첫 발 통증 시 족저근막염 의심하며, 50대 여성 환자가 가장 많습니다.
초기 스트레칭과 쿠션 좋은 신발 착용이 보존적 치료에 중요합니다.
이 기사는 3개 언론사의 보도를 교차 검증하여 작성되었습니다.
이 기사는 3개 언론사의 보도를 교차 검증하여 작성되었습니다.
봄철 야외활동이 늘면서 발바닥 통증을 호소하는 이들이 증가하고 있습니다. 특히 아침에 첫발을 디딜 때 발뒤꿈치 안쪽이 찌릿하게 아프다면 족저근막염을 의심해봐야 합니다. 족저근막염은 발뒤꿈치뼈부터 발가락까지 이어지는 두껍고 강한 섬유띠인 족저근막에 미세한 손상이 반복적으로 쌓여 염증과 통증이 발생하는 질환입니다.
건강보험심사평가원에 따르면 족저근막염 환자 수는 2020년 25만829명에서 2024년 28만9338명으로 15.4% 늘었습니다. 2024년 기준 여성 환자가 남성보다 많았고, 50대 환자가 7만여 명으로 가장 많았습니다. 오래 서서 일하거나 바닥이 딱딱한 신발을 자주 신는 경우, 평발이나 오목발처럼 발 구조에 특징이 있는 경우 위험이 커집니다.
족저근막염은 초기 관리가 중요하며, 대부분 보존적 치료로 호전될 수 있습니다. 활동량을 자신의 몸 상태에 맞게 조절하고, 족저근막과 아킬레스건 스트레칭을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 특히 앉은 자세에서 엄지발가락을 잡아 발등 쪽으로 당겨 5분 이상 유지하는 스트레칭이 효과적입니다.
신발 선택도 중요합니다. 발뒤꿈치 쿠션이 충분하고 발바닥 아치를 받쳐주는 신발이 도움이 되며, 실내에서도 푹신한 실내화를 신는 것이 좋습니다. 김민욱 가톨릭대 인천성모병원 재활의학과 교수는 야외 활동을 시작할 때는 운동 강도를 서서히 늘리고 충분한 스트레칭과 체중 관리로 발에 가해지는 부담을 줄이는 것이 중요하다고 조언했습니다.
이 콘텐츠는 뉴스보이의 AI 저널리즘 엔진으로 생성 되었으며, 중립성과 사실성을 준수합니다. AI가 작성한 초안을 바탕으로 뉴스보이 에디터들이 최종검수하였습니다. (오류신고 : support@curved-road.com)
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