생활/문화
"설탕을 몸속에 들이붓는 격"…의사가 경고한 혈당 스파이크 유발 음식 3가지
뉴스보이
2026.04.03. 18:00
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간단 요약
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박현아 교수는 비빔냉면, 에너지 음료, 떡볶이를 혈당 스파이크 유발 음식으로 꼽았습니다.
이 음식들은 막대한 양의 설탕과 정제 탄수화물로 혈당을 급격히 높입니다.
이 기사는 3개 언론사의 보도를 교차 검증하여 작성되었습니다.
이 기사는 3개 언론사의 보도를 교차 검증하여 작성되었습니다.
일상생활에서 쉽게 접할 수 있는 음식 중 혈당을 급격히 높이는 당분 덩어리 식품 3가지가 소개되었습니다. 상계백병원 가정의학과 박현아 교수는 유튜브 채널 의학채널 비온뒤에 출연하여 혈당 스파이크를 유발하는 대표적인 음식으로 비빔냉면, 에너지 음료, 떡볶이를 꼽았습니다.
박현아 교수는 먼저 비빔냉면을 언급하며 주재료인 탄수화물에 더해 비빔 소스에 막대한 양의 설탕이 들어간다고 설명했습니다. 실제로 물냉면보다 비빔냉면을 먹을 때 혈당이 훨씬 많이 상승한다고 지적했습니다. 식품의약품안전처 자료에 따르면 물냉면의 당 함량은 3.6g 수준이지만 비빔냉면은 15~30g으로 훨씬 높습니다.
이어 에너지 음료 섭취에도 주의를 당부했습니다. 에너지 음료에는 당분이 많이 함유되어 있어 차라리 블랙커피를 마시는 것이 낫다고 박현아 교수는 강조했습니다. 음료 섭취 후 1~2시간 내 피로감과 집중력 저하를 유발하는 슈거 크래시 현상이 나타날 수 있습니다.
혈당을 높이는 마지막 음식은 떡볶이입니다. 박현아 교수는 떡볶이 만드는 과정을 보면 설탕을 포대로 넣는다며 떡볶이 국물이 거의 설탕국이라고 봐도 무방하다고 경고했습니다. 떡볶이에 사용되는 떡은 정제 탄수화물에 해당하며, 이는 혈당을 빠르게 상승시키고 인슐린 저항성을 높일 수 있습니다.
이 콘텐츠는 뉴스보이의 AI 저널리즘 엔진으로 생성 되었으며, 중립성과 사실성을 준수합니다. AI가 작성한 초안을 바탕으로 뉴스보이 에디터들이 최종검수하였습니다. (오류신고 : support@curved-road.com)
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