생활/문화
"여름엔 '이 과일' 자제하세요"…혈당 관리 중이라면 참외는 반 개만 드세요
뉴스보이
2026.07.09. 18:23
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2026.07.09. 18:23
간단 요약
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참외 등 여름 과일은 혈당을 급히 올려 당뇨 합병증 위험을 높입니다.
참외는 반 개만 드시고, 물과 무가당 차로 갈증을 해소하십시오.
이 기사는 3개 언론사의 보도를 교차 검증하여 작성되었습니다.
이 기사는 3개 언론사의 보도를 교차 검증하여 작성되었습니다.
폭염이 시작되면서 당뇨병 환자들은 혈당 관리에 더욱 세심한 주의가 필요합니다. 땀을 많이 흘려 체내 수분이 부족해지거나, 더위로 식사량이 줄면 혈당 변동 폭이 커질 수 있습니다. 이혜진 이대목동병원 내분비내과 교수는 여름철 고혈당과 저혈당이 모두 발생할 수 있어 더욱 세심한 관리가 필요하다고 조언했습니다.
갈증 해소를 위해 수박, 참외, 복숭아 등 당류가 많은 과일을 자주 섭취하면 혈당이 급격히 오를 수 있습니다. 과일은 하루 1~2회로 나누어 적정량을 섭취하는 것이 바람직하며, 1회 섭취량은 참외 반 개, 키위 1개 정도가 기준입니다. 단 음료는 체내 흡수가 빨라 혈당을 급격히 높일 수 있으므로, 갈증이 날 때는 물이나 무가당 차를 마시는 것이 안전합니다.
혈당이 급격히 오르내리는 '혈당 변동성'이 커지면 산화 스트레스가 증가하고 혈관 기능이 저하되어 당뇨병 합병증 위험이 높아집니다. 이혜진 교수는 단 음료처럼 혈당을 급격히 올리는 음식은 피하고, 현미·통곡물 등 복합 탄수화물과 단백질, 식이섬유를 함께 섭취하여 혈당 상승 속도를 완만하게 하는 것이 중요하다고 강조했습니다. 당뇨병 환자는 건강한 사람보다 탈수가 더 빨리 진행될 수 있으므로 갈증을 느끼기 전부터 물을 충분히 마시는 습관을 들여야 합니다.
이 콘텐츠는 뉴스보이의 AI 저널리즘 엔진으로 생성 되었으며, 중립성과 사실성을 준수합니다. AI가 작성한 초안을 바탕으로 뉴스보이 에디터들이 최종검수하였습니다. (오류신고 : support@curved-road.com)
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