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밤마다 야식 찾는 당신, 단순 습관 아닌 '야식증후군' 주의보
뉴스보이
2026.08.18. 09:32
뉴스보이
2026.08.18. 09:32
간단 요약
간단 요약
야식증후군은 단순한 식탐이 아닌 치료가 필요한 섭식장애의 일종입니다.
스트레스와 호르몬 불균형으로 발생하며 규칙적인 식습관으로 예방해야 합니다.
이 기사는 6개 언론사의 보도를 교차 검증하여 작성되었습니다.
이 기사는 6개 언론사의 보도를 교차 검증하여 작성되었습니다.
삼성서울병원은 반복적인 야간 음식 섭취가 섭식장애의 일종인 '야식증후군'의 신호일 수 있다고 경고했습니다. 이는 단순한 식탐이나 의지 부족이 아닌, 생체리듬과 호르몬 불균형이 빚어낸 몸의 절박한 신호입니다.
야식증후군을 판단하는 기준은 명확합니다. 하루 전체 섭취량의 25% 이상을 저녁 식사 이후에 먹거나, 일주일에 2회 이상 자다가 일어나 음식을 먹는 행동이 3개월 이상 지속된다면 의심해 봐야 합니다.
발병 기전은 복합적입니다. 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 높으면 뇌는 세로토닌을 찾게 되고, 포만감을 조절하는 렙틴과 식욕을 촉진하는 그렐린의 균형이 무너지면서 밤 시간대 과식으로 이어집니다.
전체 인구의 약 1.5%가 겪는 이 질환은 비만인 경우 10명 중 1명꼴로 나타납니다. 이를 방치하면 역류성 식도염이나 비만은 물론 당뇨병, 고혈압 등 심뇌혈관질환으로 이어질 위험이 큽니다.
박형준 삼성서울병원 가정의학과 교수는 야식과 폭식을 대체할 활동을 찾는 것이 중요하다고 조언합니다. 최소 취침 2~3시간 전 식사를 마치고 낮 시간에 규칙적으로 끼니를 챙기는 습관이 질환 극복의 핵심입니다.
이 콘텐츠는 뉴스보이의 AI 저널리즘 엔진으로 생성 되었으며, 중립성과 사실성을 준수합니다. AI가 작성한 초안을 바탕으로 뉴스보이 에디터들이 최종검수하였습니다. (오류신고 : support@curved-road.com)
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