생활/문화
이지아, 48세에도 48kg 유지하는 비결… 식사 때마다 '이것' 챙긴다
뉴스보이
2026.09.16. 19:53
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간단 요약
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이지아는 혈당 관리를 위해 식사 시 항상 샐러드를 먼저 섭취하는 습관을 실천하고 있습니다.
탄수화물과 설탕을 줄이고 견과류를 곁들이는 식단으로 건강한 체형을 유지 중입니다.
이 기사는 3개 언론사의 보도를 교차 검증하여 작성되었습니다.
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배우 이지아(48)가 168cm, 48kg의 늘씬한 체형을 유지하는 비결을 공개했습니다. 그는 최근 tvN 예능 프로그램 ‘주로 둘이서’에 출연해 평소 철저한 식습관을 유지하고 있음을 밝혔습니다.
이지아는 외식할 때 반드시 샐러드를 먼저 주문합니다. 이는 혈당이 급격히 오르는 것을 막아 체중 증가를 방지하기 위한 전략입니다. 식단 조절 기간에는 설탕과 정제 탄수화물 섭취를 최소화하고, 허기가 질 때면 견과류를 하루 한 줌, 약 20~30g 정도 섭취하며 공복감을 달랩니다.
전문가들은 채소 위주의 샐러드만으로는 단백질과 에너지가 부족할 수 있다고 조언합니다. 따라서 닭가슴살, 달걀, 두부 등을 곁들여 영양 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 또한 드레싱 선택 시 마요네즈나 설탕이 많은 제품보다는 올리브유와 식초를 활용하되, 기름의 열량을 고려해 적당량만 사용하는 것이 건강한 식단 관리의 핵심입니다.
이 콘텐츠는 뉴스보이의 AI 저널리즘 엔진으로 생성 되었으며, 중립성과 사실성을 준수합니다. AI가 작성한 초안을 바탕으로 뉴스보이 에디터들이 최종검수하였습니다. (오류신고 : support@curved-road.com)
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