사회
2027학년도 수능 D-7, 벼락치기보다 중요한 컨디션 관리법
뉴스보이
2026.11.12. 09:09
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간단 요약
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규칙적인 생활 리듬을 유지하고 무리한 학습량 확대는 피해야 합니다.
오전 6시 기상과 아침 식사로 시험 당일 최상의 두뇌 상태를 만드십시오.
이 기사는 4개 언론사의 보도를 교차 검증하여 작성되었습니다.
이 기사는 4개 언론사의 보도를 교차 검증하여 작성되었습니다.
2027학년도 대학수학능력시험이 11월 18일로 다가왔습니다. 전문가들은 시험 일주일 전 가장 중요한 과제로 무리한 학습량 확대보다 평소의 생활 리듬을 유지하는 건강관리를 꼽습니다.
박효진 한림대강남성심병원 가정의학과 교수는 수험생들에게 수능 당일 오전 8시 40분 1교시 시작에 맞춰 두뇌가 완전히 깨어날 수 있도록 오전 6시에서 6시 30분 사이에 기상하는 습관을 권장합니다. 낮잠이 필요하다면 밤 수면 리듬을 방해하지 않도록 20분 이내로 짧게 자는 것이 좋습니다.
신현영 서울성모병원 가정의학과 교수는 뇌가 신체 전체 열량의 20% 이상을 소비하는 만큼, 밤사이 공복 상태인 두뇌에 포도당을 공급하기 위해 아침 식사를 챙길 것을 당부했습니다. 또한, 일부 감기약에 포함된 항히스타민 성분은 졸음과 집중력 저하를 유발할 수 있어 주의가 필요합니다.
한규만 고려대 안암병원 정신건강의학과 교수는 시험 당일 컨디션을 높이겠다는 생각으로 평소 먹지 않던 영양제나 건강기능식품을 새롭게 복용하는 것은 삼가야 한다고 조언합니다. 처방받지 않은 신경안정제나 수면제, 긴장 완화제 복용 역시 피해야 할 사항입니다.
