생활/문화
추운 날씨 속 고강도 러닝, 심장 건강 위협하는 ‘시한폭탄’ 될 수도
뉴스보이
2026.11.02. 09:01
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간단 요약
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추운 날씨에는 혈관이 수축해 심장 부담이 커지므로 무리한 운동은 피해야 합니다.
운동 중 가슴 통증이나 호흡곤란이 느껴지면 즉시 멈추고 119에 신고해야 합니다.
이 기사는 3개 언론사의 보도를 교차 검증하여 작성되었습니다.
이 기사는 3개 언론사의 보도를 교차 검증하여 작성되었습니다.
추운 날씨에 충분한 준비 없이 고강도 러닝을 즐기는 것은 심장에 큰 무리를 줄 수 있습니다. 우리 몸은 추위에 노출되면 체온을 지키기 위해 피부와 말초혈관을 수축시키는데, 이 과정에서 혈관 저항이 증가하고 혈압이 상승해 심장은 평소보다 더 큰 부담을 받게 됩니다.
고려대 구로병원 순환기내과 노승영 교수는 갑작스러운 고강도 운동이 더해지면 심근경색이나 부정맥 등 심혈관질환 위험이 높아질 수 있다고 경고했습니다. 특히 협심증, 심근경색, 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 등 기저질환이 있는 사람은 겨울철 야외 운동 시 더욱 각별한 주의가 필요합니다.
안전한 운동을 위해서는 실내에서 5~10분 정도 가볍게 걷거나 동적 스트레칭으로 몸을 충분히 풀어야 합니다. 만약 운동 중 가슴이 조이거나 압박되는 느낌, 심한 호흡곤란, 어지럼증, 식은땀 등 경고 신호가 나타나면 즉시 운동을 중단하고 신속히 119에 신고해야 합니다.
