생활/문화
"매일 같은 음식만 먹지 마세요"… 식단 다양할수록 당뇨병 위험 뚝
뉴스보이
2026.11.10. 13:31
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간단 요약
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식사 다양성 점수가 높을수록 당뇨병 발생 위험이 남성은 44%, 여성은 27% 낮아지는 것으로 나타났습니다.
다양한 식품군을 골고루 섭취하는 것이 당뇨병 예방에 효과적이라는 연구 결과가 발표되었습니다.
이 기사는 4개 언론사의 보도를 교차 검증하여 작성되었습니다.
이 기사는 4개 언론사의 보도를 교차 검증하여 작성되었습니다.
한양대 의대 예방의학교실 김미경 교수팀이 다양한 음식을 골고루 섭취하는 식습관이 당뇨병 발생 위험을 낮춘다는 연구 결과를 국제학술지 ‘영국영양학저널’에 발표했습니다.
연구팀은 한국인유전체역학조사사업에 참여한 40세 이상 성인 1만 6,666명을 중앙값 기준 6년간 추적 관찰했습니다. 식사 다양성 산출을 위해 식품을 곡류, 육류·생선·달걀·콩류·견과류, 채소·해조류·버섯류, 과일, 우유·유제품 등 5개 그룹으로 분류했습니다.
분석 결과, 식사 다양성 점수가 4점을 초과한 남성은 3점 이하인 남성보다 당뇨병 발생 위험이 44% 낮았습니다. 여성의 경우에도 같은 조건에서 위험도가 27% 낮게 나타나 식단 구성의 중요성이 확인됐습니다.
연구팀은 다양한 식품 섭취가 여러 영양소와 생리활성물질의 복합적 작용을 이끌어 당뇨병 위험을 낮춘다고 설명했습니다. 다만, 우유·유제품 섭취가 많을수록 무조건 예방에 유리하다는 의미는 아니라고 덧붙였습니다.
